關節問題知多少? 關節問題知多少? 危害人體的三大殺手:癌症、心血管疾病、關節方面的毛病。 關節一般退化之後,骨頭與骨頭之間磨損,就會產生發炎,要修復發炎的症狀,就需要血流,基本上,在軟骨及滑液囊的部分,血液的流量是很少的,當天氣變冷的時候,這時,骨關節的地方,血流就會更低,只要血流下降,發炎的情況就會更嚴重,因為這樣,就無法清除壞掉的細胞,也無法提供氧氣及養分。 一早一起床關節會僵硬,是因為一整晚的休息,靜止不動,身體的血循環就不好,天氣又冷,所以就會造成僵硬,人體軟骨的部分,其實是沒有血管的,必須靠滑液囊裡的滑液活動 宜蘭民宿進去之後,來吸收養分,不動就完全沒有養分。 兩個關節之間,為了潤滑交互活動的情況之下,也為了減低骨與骨之間的磨擦力,而產生的一個結構,這稱為「軟骨」。 退化性關節炎,最主要侵犯的其中一個組織就是「關節軟骨」。 一個健康的關節,它的軟骨必須是非常平滑而且完整的,等到關節慢慢的退化,就開始磨損了,當關節軟骨磨損時,由於壓力無法被滑骨吸收,骨頭就會承受比較大的壓力,而身體基於保護的機制,必須讓壓力得到解除,但是因為無法解除外在的壓力,所以就從內在長出新 居酒屋的骨頭,來承受這樣的壓力,就是所謂的「骨剌」。 骨頭的邊緣,開始長出一顆顆凹突不平的東西,X光片看起來好像是一根剌,事實上它是一個二度空間的影像,感覺上好像是一根剌,可是,事實上它是一片,經由一個縱切的一個結果,橫向來看,看起來像是一根剌,這只是一個骨質的增生。 最後,軟骨的磨損越來越厲害,骨剌也越來越嚴重,甚至可能產生,骨與骨之間完全沒有軟骨來作緩衝,所以會發生更嚴重的發炎和疼痛的現象。這時,幾乎就是一動就痛,就連步行、蹲、上廁所都沒辦法。 正在疼痛時,有幾個方 花蓮民宿法可以解除疼痛,第一就是休息:適度的休息,年長者可以坐著或躺著休息,第二就是:可以適度的冰敷,萬一有腫脹的情況時,有紅、腫、熱、痛的情況時使用,第三就是:適度的使用藥物或者復健治療。 冰敷:在疼痛腫脹的關節,冰敷10~15分鐘,2個小時敷一次,建議冰塊與水1:1放在塑膠袋裡,外面再用乾毛巾包覆,利用冰敷,把關節表面的溫度下降。關節診斷量表 1.關節疼痛,活動時有喀喀聲:初期就會有喀喀聲,有些人疼痛並不是很嚴重,就聽到有這個聲音,主要是關節軟骨開始退化之後,除了疼痛僵硬之外,還會影響到關節的活動方向度 房屋二胎,健康的關節,譬如它任何角度都可以動,可是一旦退化之後,就會有某些角度不能動,因此在動的時候必須用一點力,就會產生喀喀聲,並不一定有聲音就一定會疼痛。 2.早起有僵硬感:如果是退化性關節炎,這樣的僵硬感是與血流有關,在夜晚,靜脈的血液,會瘀積在關節的周圍,無法回到心臟,所以起床就會有僵硬感,這種感覺,經過一點時間緩和的活動之後,因為血流增加,瘀積的靜脈血流出去了,這樣的症狀就會慢慢的改善。 3.關節有些變形:通常都是在晚期,才會有變形,當軟骨產生磨損時,骨頭彼此之間,就會產生高低不平的變化,不管是在膝關節,或 永慶房屋是手指關節也好,只要有兩邊不對稱的情況出現,就會產生變形,另一個,關節退化,會產生周邊韌帶的鬆弛,甚至產生一些撕裂傷等等…當這些韌帶結構改變的時候,力量會產生變化,也就會產生關節的變形。 4.關節附近紅、腫、發燒:紅、腫就是急性發炎的症狀,如果冰敷沒有減緩,還有發燒的情況,就要盡速就醫。5.突然劇烈疼痛。 6.體重減輕,食慾差:身體任何部位的疼痛,都會引起不適,就連小指頭痛,都會覺得很不舒服,關節如果疼痛,情緒就會受到引響而變得不好,進而引響到食慾,當關節疼痛,食慾就會變差,因為疼痛,活動量也會減少,若痛的受不了,還有些需靠吃 賣屋止痛藥,這時就造成腸胃更不舒服,所以體重就會減輕。 7.醒來僵硬,關節疼痛、紅腫,發熱: 8.皮膚起腫塊,常在手肘、手指或臀部:增生的骨,會有突起,以皮膚覆蓋的一個關節,如:手指頭、手肘的皮下脂肪,以及肌肉層是比較簿的,一旦有骨剌,或者是一些增生的關節囊,就很容易發現,在手指的周圍,可以看到突起的腫塊。 它是一顆一顆硬硬的東西,這就是增生骨,所謂的骨剌,這是比較末期才會發生的。 一般的膝關節,如果沒有退化的很嚴重,做膝蓋旋轉運動是有幫助的,除了給它重量的剌激,也可增加關節囊裡的滑液,對於膝關節的保養有很大的幫助;但是對於嚴重關節退化者,就不建議做此 西裝外套動作了,判別的方式是:只要做此動作,關節會疼痛,就真的不能做旋轉運動了。 肌力訓練:當關節承受力量的能力降低時,要尋求周圍的這些組織,試圖利用它們的力量,來保護關節,所以就要強化膝關節周圍的力量,讓膝關節在承受重力時,力量不要經過關節,而由周邊的肌肉來吸收,當周邊的肌肉力量越強的時候,相對的,關節的負重就會降低。 根據統計,45~60歲,約30%有關節方面疼痛的問題,年紀愈大情況愈嚴重,甚至到達60%。 預防關節老化復健療法1.冷敷或熱敷:在急性期時,建議用冰敷,熱敷則適用於慢性的疼痛,幾個月或者長達好幾年的舊傷,熱敷有降低痛覺敏感度的效果,而且會使血流增加,而使疼痛降低, 景觀設計屬淺層熱的是:熱敷暖暖包、電熱毯、SPA水療、溫泉;石臘浴(常用於手指)等…效果到達皮下 1公分 左右。 可把僵硬會痛的關節泡在水裡做活動,這樣可在不疼痛的情況下做運動,假設是承重的關節,不論是膝或髖關節,只要在水裡,會因伏力的原理,而讓關節的負擔降低,這時就可以讓受傷的關節,做更大幅度的活動,而漸漸改善關節損傷。 PS:急性期泡冷水,慢性期泡熱水。 2.超音波深部熱療法:利用物理的:電磁波、聲波、超音波、短波,來讓深層的髖關節或腰部、臀部等…適用於超過 1公分 以上的關節部位。 3.電療或水療:醫療用的水療,是限制溫度處於衡溫的狀態,而且水要保持乾淨,只要用過的水,就一定會排出去,下一個人使用的水就是全新的 酒肉朋友,裡頭的水是渦流式的,關節可以利用水的阻力,來訓練肌力。 4.肌力訓練。5.耐力訓練。 吃對食物,跟關節炎說BYE!1.亞油烯酸:綠色蔬菜。 2.Omega-3脂肪酸:鮭魚、鮪魚-屬不飽和脂肪酸,它會合成身體的前列腺素,對身體可以有抗發炎的效果。 3.輔脢Q10:沙丁魚、鯖魚、花椰菜、大豆粉。4.胺基酸。 5.維生素C。6.維生素E。7.維生素A、β-胡蘿蔔素。8.維生素B12、葉酸。 9.蒜頭:有抗發炎的物質,抗氧化的作用,當關節發炎時,就是關節囊的滑液已經受損,身體在修復時,是不希望再讓它受到損害,因此,抗氧化的物質,可以阻止自由基對受損細胞的傷害。 10.低脂飲食:肥胖會增加關節的承重壓力,使得關節受損程度加重,攝取低脂食物,比較不會讓體重增加 酒肉朋友。  .
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陳慧琳

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